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Treino Intenso

Cardio 1

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step

Swarna R
 		    Adicionado Por Swarna R
Cardio 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
12 repetições
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
15 repetições
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
12 repetições
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
15 repetições
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
12 repetições
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
15 repetições
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
15 segundos

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