Treino Moderado

Core Burned

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda, Hombros

Equipamento: Pared

Adicionado Por Andres Segura

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

30 repetições

5 segundos

4 repetições

30 segundos

40 repetições

15 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

20 repetições

5 segundos

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuto

15 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

15 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 segundos

20 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

15 segundos

20 repetições

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Treinos Relacionados

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 mins 30 segs, Moderado

4 mins 15 segs, Moderado

7 minutos, Intenso

Core 3 (SC Entrenamiento)

Core 3 (SC Entrenamiento)

13 mins 40 segs, Moderado

9 mins 20 segs, Intenso

5 mins 40 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Recorta... ¡tu panza!

Moderado

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramientos Carrera

Iniciante

16 min

Piernas

Pared

Abdomen marcado Mujeres!

Intenso

19 min

Núcleo

Hacer Todos los Dias

7 min

Inferior del cuerpo

Abdominales

Intenso

12 min

Núcleo

Triple peso corporal

Intenso

26 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro