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Treino Intenso

Bicep workout

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Zein Kh
 		    Adicionado Por Zein Kh
Bicep workout
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Cable alternating Bend
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Cable Curl
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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