Treino para Iniciantes

The Working Dancer

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Chloe Hutton

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

25 segundos

30 segundos

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Workout Discussion

23 May

this is the best workout ever

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