Lunes

Intenso Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pesa rusa, Banda de resistencia

Adicionado Por Hugo Vega

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

30 repetições

Balanceos con pesa rusa

40 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 repetições

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 repetições

Chaturanga

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpees

30 repetições

Balanceos con pesa rusa

40 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 repetições

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 repetições

Chaturanga

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Burpees

30 repetições

Balanceos con pesa rusa

40 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 repetições

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 repetições

Chaturanga

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

30 repetições

Balanceos con pesa rusa

40 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 repetições

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 repetições

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

60 repetições

Chaturanga

2 minutos

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Entrenamiento pa el Miércoles

9 mins 5 segs, Moderado

7 Sep

32 mins 50 segs, Intenso

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