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Treino Moderado

Tuesday

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Sarita Anindita
 		    Adicionado Por Sarita Anindita
Tuesday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Burpees
Burpees
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Donkey Whips
Donkey Whips
15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Lunges
Lunges
15 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Run
Run
20 minutos

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