Treino Moderado

Superior

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Pecho

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Martin Pratt

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 segundos

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

20 segundos

10 segundos

Press de pecho con mancuernas

Pesos: Moderado

Press de pecho con mancuernas

30 segundos

10 segundos

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 segundos

10 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

20 segundos

10 segundos

Treinos Relacionados

38 mins 24 segs, Moderado

24 mins 29 segs, Moderado

Intensivo Superior 01

Intensivo Superior 01

25 mins 20 segs, Moderado

8 mins 6 segs, Moderado

Brazo, Pecho, Espalda

Brazo, Pecho, Espalda

6 mins 40 segs, Moderado

5 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 mins 11 segs, Moderado

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 mins 14 segs, Moderado

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 mins 48 segs, Moderado

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 mins 48 segs, Moderado

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 mins 38 segs, Iniciante

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 mins 30 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales extremos

Intenso

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Parte Superior

Moderado

8 min

Brazos

Mancuerna, Pared

¡Conos para lograrlo!

Intenso

13 min

Inferior del cuerpo

Gimnasio en casa - Otro

Relajación post-entrenamiento

Iniciante

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Lunes

Moderado

30 min

Brazos

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Diego Ya

Moderado

10 min

Núcleo

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro