Treino Moderado

Lunes

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Adicionado Por Martin Pratt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

5 segundos

10 segundos

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Peso muerto con piernas rígidas

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Press de hombros con barra de pesas

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1 minuto

Sentadillas con barra

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1 minuto

Curls de bíceps con barra de pesas

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1 minuto

Abdominales rápidos

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1 minuto

Cuerpo hueco sostenido

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1 minuto

Press de banca con barra de pesas

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1 minuto

Extensiones de tríceps

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1 minuto

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