WORKOUT #1

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado por Personal Trainer Joe Lampa

DO WARM UP #1 NO REST PAUSE BETWEEN EXCERCISES 60s REST PAUSE BETWEEN SETS POST WORK OUT FLEXIBILITY 5 minutes of light stretching

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

15 repetições

20 repetições

30 segundos

20 repetições

10 repetições

30 segundos

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