Treino Moderado

Day 1

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Angela Seanor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 repetições

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 repetições

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 repetições

Barbell Glute Bridge

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15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Bench Barbell Calf Raises

20 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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