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Treino Intenso

Viernes

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Adicionado Por Claudia Palacio
Viernes
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuto
Saltos de lado a lado con una sola pierna
Saltos de lado a lado con una sola pierna
20 repetições
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
20 repetições
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
1 minuto
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
20 repetições
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 repetições
Abdominales diamante
Abdominales diamante
20 repetições
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
20 repetições
Hacer círculos con un balón suizo
Hacer círculos con un balón suizo
20 repetições
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
20 repetições

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