Fit 🙆

Intenso Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Ana Perez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Descrição

Fit🔥

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

50 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 repetições

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 minutos

50 segundos

3 minutos

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

2 minutos

Aleteo de piernas

❤️ Moderado (Zona 2)

Aleteo de piernas

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

3 minutos

1 minuto

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuto

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Moderado (Zona 2)

Caminar con las rodillas en alto

1 minuto

Abdominales rana

Abdominales rana

1 minuto

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 repetições

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

1 minuto

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuto

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

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Reto Rápido en la Pared

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Prueba de Sostén Isométrico

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Núcleo

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Alex

Moderado

20 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Full

Intenso

49 min

Núcleo

Funcional 15

Intenso

18 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

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