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Treino para Iniciantes

Core

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core

Equipamento: Chair

Cinta Abell
 		    Adicionado Por Cinta Abell
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 repetições
Chair Squats
Chair Squats
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 repetições
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 repetições
Glute Circles
Glute Circles
25 repetições

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Lower Limb Rehab & Glute Activation
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