Treino Moderado

Upper Body!

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Adicionado Por Laney Johnson

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

20 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

12 repetições

1 minuto

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