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Treino Intenso

ROBERTO

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Mancuerna, Máquina cardio

Roberto Sebastian
 		    Adicionado Por Roberto Sebastian
ROBERTO
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuto
Flexiones
Flexiones
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 repetições
Curls isométricos de bíceps
Pesos: Moderado
Curls isométricos de bíceps
25 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
20 repetições
Bicicleta fija
Resistência: Moderado
Bicicleta fija
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

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