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Treino Moderado

Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Antonio Ybarra
 		    Adicionado Por Antonio Ybarra
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sentadillas
Sentadillas
20 repetições
Estocadas
Estocadas
15 repetições
De puntillas
De puntillas
20 repetições
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
20 repetições
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
15 repetições
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
30 segundos
Abdominales
Abdominales
20 repetições
Aleteo de piernas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Aleteo de piernas
20 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Descanso
Descanso
45 segundos

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