Glute Activation

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Alicia B

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

All of three glute muscles activated

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walking Squats

1 minuto

30 segundos

Weighted Plie Squats

30 segundos

45 segundos

1 minuto

1 minuto

Squat to side leg raise

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Fire hydrants kick Left

1 minuto

Fire hydrants Kick Right

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

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