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Descrição

Chests & Triceps


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
4 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
Repetições até à Falha
Pesos: Leve
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Rest & Stretch
Rest & Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Wrist Curls
20 repetições
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
Rest & Stretch
Rest & Stretch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
Inclined Dumbell Flyes
Repetições até à Falha
Pesos: Máximo
Inclined Dumbell Flyes
Repetições até à Falha
Pesos: Máximo
Inclined Dumbell Flyes
Repetições até à Falha
Rest & Stretch
Rest & Stretch
1 minuto
Rest & Stretch
Rest & Stretch
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Triceps Dips
Repetições até à Falha
Triceps Dips
Repetições até à Falha
Triceps Dips
Repetições até à Falha
Rest & Stretch
Rest & Stretch
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Rest & Stretch
Rest & Stretch
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
4 minutos


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23 minutos, Intenso

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