Arms

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Sheila Makkay

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Tricep Dips

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Plank

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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