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Treino Moderado

Hard

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Ikmal Shauqi
 		    Adicionado Por Ikmal Shauqi
Hard
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Squat And Press
30 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Toe Touches
30 segundos

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