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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Band

Katie Alexander
 		    Adicionado Por Katie Alexander
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

At least 45 min

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Glutes 100
Glutes 100
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squat with Band
Resistência: Leve
Squat with Band
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Calf raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Peroneal With Theraband
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Anterior Tibialis
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Glutes 100
Glutes 100
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squat with Band
Resistência: Leve
Squat with Band
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Calf raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Peroneal With Theraband
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Anterior Tibialis
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Glutes 100
Glutes 100
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squat with Band
Resistência: Leve
Squat with Band
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Calf raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Peroneal With Theraband
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Anterior Tibialis
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

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