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Treino para Iniciantes

Get In Shape!

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Rukaiya Sidat
 		    Adicionado Por Rukaiya Sidat
Get In Shape!
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
2 mins 25 segs
Transition
Transition
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
35 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 repetições
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos

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Beginner
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1
1
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On The Go
On The Go
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Cordio

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Core   Exercise Mat

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