Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna, Silla, Pared

Adicionado Por Sofia Tamayo

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 segundos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 segundos

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 segundos

Postura del niño

Postura del niño

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 segundos

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 segundos

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuto

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

30 segundos

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

30 segundos

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 segundos

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Superman volador

Superman volador

1 minuto

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuto

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuto

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 segundos

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Machacador de Abdomen

Moderado

9 min

Núcleo

Ningún equipo

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