Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Landon Quednau

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesos: Pesado

Right Lawnmower with Kettlebell

15 repetições

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesos: Pesado

Left Lawnmower with Kettlebell

15 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Right Elbow Out Lawnmowers

15 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Left Elbow Out Lawnmowers

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

15 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

30 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Open Arm Curls

15 repetições

Isometric Bicep Curls

Pesos: Leve

Isometric Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

30 repetições

Pesos: Moderado

Corkscrew Curls

30 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curl Up Hammer Down

15 repetições

Pesos: Moderado

15 repetições

Pesos: Moderado

Open Arm Hammer Curls

15 repetições

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