Couche1

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Christophe Boulesteix

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Resistência: Pesado

Barbell Bench Press

8 repetições

Repos

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Repos

3 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Repos

3 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Repos

3 minutos

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