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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições
Inclinação: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
Hill Run
20 segundos
25 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
12 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rope Pull/farmers Carry
1 minuto
15 repetições
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Leve
15 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Tire Flip
5 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Tricep Extension
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Tire Hammer
20 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
15 repetições
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ceiling Pull
20 repetições


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Full Body
11 mins 26 segs, Moderado
Monday #1
18 mins 45 segs, Moderado

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Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

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