Treino Moderado

Ass

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Dana Chretien

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 minutos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

45 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

45 segundos

1 minuto

1 minuto

45 segundos

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

45 segundos

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Treinos Relacionados

16 minutos, Moderado

5 mins 40 segs, Moderado

8 minutos,

11 mins 45 segs, Moderado

15 mins 45 segs, Moderado

17 mins 30 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 mins 9 segs, Intenso

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 mins 40 segs, Moderado

Full Body Workout

Full Body Workout

25 mins 4 segs, Intenso

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 mins 24 segs, Iniciante

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 mins 16 segs, Moderado

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 mins 31 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Natural Booty Pops

Moderado

16 min

Lower Body

No Equipment

Tone Your Butt

Intenso

14 min

On The Floor 💙

Moderado

20 min

Glutes

Slap That Ass And Ride The Wave In🌊 SM

Intenso

14 min

Legs

Dumbbells

Gym Friendly Abz

Moderado

17 min

Core

Standing Arms

Moderado

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro