Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Leg Day

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Chair

Ena Choudhary
 		    Adicionado Por Ena Choudhary
Leg Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Squat with miniband
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Monster walk
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Leg Day
Leg Day
14 mins 30 segs, Intenso
Leg Day
Leg Day
19 mins 10 segs, Moderado
Leg Day
Leg Day
5 mins 53 segs, Iniciante
Leg Day
Leg Day
16 mins 30 segs,
Leg Day
Leg Day
18 minutos, Moderado
Leg Day
Leg Day
9 mins 10 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 mins 40 segs, Moderado
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 mins 31 segs, Moderado
My Wrkot
My Wrkot
13 mins 50 segs, Moderado
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 mins 44 segs, Iniciante
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 mins 22 segs, Moderado
Hot Box
Hot Box
40 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Moderado 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intenso 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Iniciante 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Intenso 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis