On Hold

Intenso Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Nitzan Tovy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 2: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 3: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 4: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 5: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 6: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 7: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

Conjunto 8: 1 rodada

Toes to Bar

8 repetições

Pesos: Leve

Thrusters

4 repetições

Pesos: Moderado

Slide

1 repetição

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