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Treino Intenso

Hold It!

Intenso   37 minutos

Hold It!
Descrição

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Armstand Hold
1 minuto
Pushup Holds
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
One Legged Squat Holds
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Hollow Hold
45 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
3 minutos
Pike Stretch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
5 Press Handstands
2 minutos

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Work
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Core
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