Sprint Intervals

Intenso Duration 20 minutos

Adicionado Por Brian Sauls

Descrição

Conditioning/Endurance training

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprint

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

40 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Cool Down Jogging

5 minutos

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30-60s

25 minutos, Moderado

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5 mins 20 segs, Intenso

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