Sprinting Intervals

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Eloise Macdonald

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jogging

2 mins 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Sprint

20 segundos

Rest

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint

20 segundos

Rest

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Sprint

20 segundos

Rest

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint

20 segundos

Rest

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Sprint

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Walking

2 minutos

Treinos Relacionados

Interval Sprints And Running

20 minutos,

30 minutos, Intenso

24 minutos, Moderado

16 minutos, Intenso

32 mins 16 segs, Intenso

Interval Run Sprint

32 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Sprinting Intervals

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Stretchy-Time

Pull Ups

Morning Essentials

Walk/Jog Intervals (3/1)

Kettle

Lower Body Burner

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+