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Treino Intenso

Bjj

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Bryan Needham
 		    Adicionado Por Bryan Needham
Bjj
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side To Side
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jump Rope
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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