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Treino para Iniciantes

Basico

Iniciante   45 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Núcleo

Equipamento: BOSU

Mauri Rios
 		    Adicionado Por Mauri Rios
Basico
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Flexiones
Flexiones
30 segundos
El superman
El superman
30 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minuto
Rodillas altas
Rodillas altas
1 minuto
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Plancha
Plancha
1 minuto
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minuto
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU
15 segundos
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU
15 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

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