Treino do Membro

Arms

Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Liya Tu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

10 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

TRX Row

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

DB Curl to Press

12 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

Abdominal Crunch Machine

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

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