Treino Moderado

Weights

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, BOSU, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Susan Mcewen

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Bosu Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

30 segundos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

15 repetições

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