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Treino Moderado

Shoulder/ Midsection

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Chair

Daniel Riveros
 		    Adicionado Por Daniel Riveros
Shoulder/ Midsection
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 5 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Crunches
Crunches
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