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Treino Moderado

Shoulder

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

David Cheek
 		    Adicionado Por David Cheek
Shoulder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rotational Shoulder Press
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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