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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair

Franklin Uceta
 		    Adicionado Por Franklin Uceta
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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