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Treino para Iniciantes

Tuesday

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Work Work
 		    Adicionado Por Work Work
Tuesday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Lunges
Lunges
25 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
35 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições

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