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Treino para Iniciantes

Tuesday

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Victoria Hernàndez
 		    Adicionado Por Victoria Hernàndez
Tuesday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

4 week challenge (beginner)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Knees
High Knees
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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