Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ejercicios GAP

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Gaby Delgado
 		    Adicionado Por Gaby Delgado
Ejercicios GAP
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Plancha
Plancha
1 min 15 segs
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minuto
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Burpees modificados
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees modificados
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Caminata enérgica
Caminata enérgica
1 minuto
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Plancha
Plancha
1 min 15 segs
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minuto
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Burpees modificados
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Burpees modificados
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Caminata enérgica
Caminata enérgica
1 minuto
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
3 minutos

Treinos Relacionados

Ejercicios
Ejercicios
10 mins 30 segs, Intenso
Glúteos, Piernas Y Abdomen
Glúteos, Piernas Y Abdomen
6 minutos, Moderado
Empezando
Empezando
13 minutos, Iniciante
1
1
4 mins 45 segs, Iniciante
Gluteos Y Abdomen
Gluteos Y Abdomen
1 hr 3 mins, Intenso
My Workout.
My Workout.
5 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Puesta a punto de cardio

Puesta a punto de cardio

Moderado 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Abdominales rápidos con cardio

Abdominales rápidos con cardio

Moderado 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
El equipo A

El equipo A

Intenso 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Subida dura

Subida dura

Moderado 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Iniciante 11 min  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Glúteos

Glúteos

Moderado 30 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis