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Treino Intenso

Bootcamp

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Melissa Matthews
 		    Adicionado Por Melissa Matthews
Bootcamp
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

This is one of the circuits we do in bootcamp for girls at secondary school. Not recommended for beginners! Try max reps in each to feel the full benefit.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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