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Treino Moderado

Circuit 1

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Resistance Band, Bench

Nick Riggins
 		    Adicionado Por Nick Riggins
Circuit 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit Throughs
Sit Throughs
10 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Band Triceps Kickback
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit Throughs
Sit Throughs
10 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Band Triceps Kickback
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit Throughs
Sit Throughs
10 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Band Triceps Kickback
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit Throughs
Sit Throughs
10 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Band Triceps Kickback
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit Throughs
Sit Throughs
10 repetições
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Band Triceps Kickback
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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