Treino Moderado

Uptown

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Core

Equipamento: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Nick Riggins

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Resistência: Moderado

Band Triceps Extension

8 repetições

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 repetições

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 repetições

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Resistência: Moderado

Band Triceps Extension

8 repetições

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 repetições

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 repetições

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Resistência: Moderado

Band Triceps Extension

8 repetições

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 repetições

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 repetições

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Resistência: Moderado

Band Triceps Extension

8 repetições

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 repetições

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 repetições

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Band Bicep Curls

Resistência: Moderado

Band Bicep Curls

8 repetições

15 segundos

Resistência: Moderado

Band Triceps Extension

8 repetições

15 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 repetições

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

15 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 repetições

15 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 repetições

2 minutos

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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