Ejercicios

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros, Núcleo

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado Por Alexis Martinez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Sentadillas de prisionero

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1 minuto

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

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1 minuto

Estocadas con mancuernas

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1 minuto

Press de pecho con mancuernas

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1 minuto

Press de hombros

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1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

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1 minuto

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

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1 minuto

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

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1 minuto

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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1 minuto

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Plancha sobre los codos

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1 minuto

Descenso de tríceps

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Repetir y Repetir

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Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

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9 mins 30 segs, Moderado

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

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10 mins 9 segs, Moderado

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