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Treino Moderado

Bootcamp

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Bianca Perreault
 		    Adicionado Por Bianca Perreault
Bootcamp
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira
Descrição

Idéal pour débuter en hit. Entraînement par intervalle pris sur la page Facebook de Bootcamp

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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