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Pierna para runners:


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
50 repetições
1 min 30 segs
2 minutos
2 mins 30 segs
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
50 repetições
1 min 30 segs
2 minutos
2 mins 30 segs
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
50 repetições
1 min 30 segs
2 minutos
2 mins 30 segs
2 minutos


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20 minutos, Moderado

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Superior del cuerpo   Mancuerna, Pelota de estabilidad
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Tabata clásica

Intenso 8 min  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderado 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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