BB - Build - Legs

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Don Kostik

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

12 repetições

8 repetições

8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Lunge

15 repetições

Step-up To Reverse Lunge

15 repetições

Alternating Lunge

12 repetições

Step-up To Reverse Lunge

12 repetições

Alternating Lunge

8 repetições

Step-up To Reverse Lunge

8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Parallel Squat

15 repetições

Bulgarian Squats

15 repetições

Straight Leg Dead Lifts

15 repetições

Parallel Squat

12 repetições

Bulgarian Squats

12 repetições

Straight Leg Dead Lifts

12 repetições

Parallel Squat

8 repetições

Bulgarian Squats

8 repetições

Straight Leg Dead Lifts

8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Single Leg Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Single Leg Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

In and Outs

1 minuto

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