Treino para Iniciantes

Abductors

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Giulia Ramozzi

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 repetições

Right Lying Clams

Right Lying Clams

15 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 repetições

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

15 repetições

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

15 repetições

30 segundos

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